miesnie a wzrost

Dlatego napisałem że jeśli już trenował na silce i przy takim treningu nie bylo przyrostow to tym bardziej po boksie nie bedzie.." Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu" - nie każdy bodziec jest dla miesni anaboliczny, nie kazdy dziala na wzrost..Trening boksu mozna raczej traktowac jako aeoroby- a te za bardzo masy [...]

[...] wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na przybraniu jeszcze paru kg a potem zrobieniuz tego ladnej syulwetki (ladne miesnie). najbardziej zalezy mi na klatce: zaczynalem majac 90cm, teraz mam 94cm, nie ludze sie, czeka mnie wiele pracy liczonej w latach, ale chce ja robic od samego [...]

Nie chodzi tylko o dysproporcje, ćwicząc całe ciało po prostu będziesz osiągać lepsze rezultaty=trening będzie efektywniejszy. Zaniedbując inne partie, pośrednio zaniedbujesz też te, które byś ćwiczył. Tu masz cytat, który powinien Ci zobrazować czemu ćwiczyć całe ciało, w tym wypadku przykład jest o ćwiczeniu nóg: "Po pierwsze, jeśli chcesz [...]

nie chodzi o skutki uboczne ale o to że Twój staż nie jest zbyt długi a Twój organizm młody i może jeszcze z siebie dużo wykrzesać siły przy dobrym odżywianiu i treningu;) o to mi chodziło, daj sobie jeszcze trochę czasu, popracuj nad dietą, zmień trening to też sprawi że Twoje mięśnie nie będą się przyzwyczajały do tego samego ruchu co też może [...]

waga 67 kg , wzrost 180 a cel to wzmocnić mięśnie ,by lepiej wykonywały swoją pracę co będzie przekładało się na lepszą grę i więcej siły na boisku

Cześć Michail (pytanie kieruje do Ciebie ponieważ widzę że jesteś jednym z rozsądniejszych na SFD) Mam HMB z Megabol- czy był to dobry zakup ?? Czy możesz podać dawkowanie ? Dodatkowo proszę o rady- co mam zrobić żeby zacząć wraca do naturalnych kształtów człowieka (nie interesuje mnie sylwetka Arnolda- a jedyny zdrowo wyglądającego człowieka) [...]

Oczywiście, że stosuje progresję w treningu. Pierwszą serię każdego ćwiczenia traktuje jako rozgrzewkę, zapoznanie się z moimi możliwościami w danym dniu, po czym w kolejnych dwóch seriach staram się zwiększyć ciężar. W czwartej serii wykonuje wymuszone powtórzenia lub metodę ze zdejmowaniem talerzy lub zmianą hantli. Cała idea treningu siłowego [...]

Trening na każdą grupę musisz zmieniać co 6-8 tygodni, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku i przestają rosnąć. To podstawowy mechanizm adaptacji, gdyby nie on, to robotnicy mieliby po 2 metry w bicu. Im mocniej zmienisz trening, tym silniejsze bodźce i większy wzrost. Spróbuj teraz tak: 1) Uginanie przedramion ze sztangielkami z [...]

Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami [...]

ludzie przecież wystarczy przeczytać jakiekolwiek opracowanie by wiedzieć ze kreatyna wysyca mięśnie po ok 15 dniach wtedy następuje z reguły wzrost wagi ciała. gdyby czytał cokolwiek a nie dupę zawracał to by wiedział. zdr

[...] idzie dobrze,wzrasta tez wytrzymalosc silowa.wady:dlugie treningi(ok 1,5 -2,5 godz a nawet czasem dluzej),nasilenie sie drobnych kontuzji,nie wpelni zregenerowany organizm miesnie,sciegna i stawy(szczegolnie po dluzszym okresie trenowania tym sposobem,przy czasowym braku postepow zniechecenie,wolniejszy przyrost masy w pozniejszym [...]

bzdury piszesz bo to nie kreta bedzie odpowiedzialna za wzrost masy miesniowej a glownie dieta, z krety miesnie Ci urosna, jak diet bedzie slaba to i slabe bedzie dzialanie krety, to jest tylko dodatek, poza tym obojetnie jaka forme bys nie bral to myslisz ze ile zdolasz masy miesniowej zbudowac przez 8 tyg? na cuda nie licz jak mozesz napisz jak [...]

Nawet nie o same dysproporcje chodzi, ale miesnie musza sie adaptowac poprzez wzrost, a jak ty co tydzien bedziesz je szokowal to poczatkowo uzyskasz zamierzony efekt, ale bedzie on krotkotrwaly. zdr.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- dojść sporawe brzucho, nogi, łydki i pupa. 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 67/170 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu wyglądać jak inni że tak powiem czyli bym szczupłym a przy tym żeby było widać moje mięśnie bo od zawsze byłem nawet jak nie [...]

tzn. prawda jest taka że jesli chodzi o mięśnie i ich poszerzenie to jest to praktycznie nie możliwe bo ich wyglą jest z góry ustalony w genach i tylko tym co dała ci mamusia i tatuś dysponujesz i nad tym możesz tylko starać się pracować , ale jak to mówią bez względu na to jakie są twoje możliwości genetyczne i jaki jest twój potencjał zawsze [...]

[...] i za jakies 5 lat 4-ty dzial "doping". I wcale ni musisz wrzucac fotek, starczy ze napiszesz wiek, wage, wzrost i staz treningowy. Niby jak ktos ci ma pisac ktore miesnie wyrownywac jak zadnych nie masz ? Jedyna "konstruktywna" odpowiedz to "pracuj nad wszystkim", ale jestes chyba na tyle kumaty ze tego nikt ci nie [...]

[...] post z poprzedniego tematu Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki przyciąganie [...]

co ma oznaczac ze wzrost to od 175 do 180. Rano jak sie budzisz masz 180 a po calym dniu w szkole wracasz o 5 cm krotszy? Pocwicz Treningiem dla poczatkujacych mawashiego, bedzie to jakas podstawa pod silownie. Zwiekszy wydajnosc organizmu i przygotuje miesnie do wiekszego wysilku. O diecie poczytaj w dziale odzywianie.

WZROST: 177   4. WYMIARY:    -biceps: 44   -klatka:    -udo:    -talia:    5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń   6. DIETA:    -białko: 2,8   -węglowodany: 5  -tłuszcz: 2,5  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później [...]

Ćwiczą, a w raz z tym rozwijają mięśnie i układ nerwowy a to się przekłada na wzrost siły. W drugim filmiku... to mi na 174kg nie wygląda.